przybrac wadze

Gainer ani białko samo w sobie nie pomoże ci przybrać nawet kilograma na wadze. To jest forma "zarcia w prochu" którym uzupełniasz swoją dietę w jej braki i przy okazji masz większą możliwość kombinowania i zmniejszenia monotonii posiłków :-)

Dużo warzyw, owoców. Śniadania jajka, dużo szynki, omlety, płatki proteinowe, Shake od czasu do czasu z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na [...]

Dużo warzyw, owoców. Śniadania jajka, dużo szynki, omlety, płatki proteinowe, Shake od czasu do czasu z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na [...]

Koniu uwierz mi że mam jeszcze z czego zrzucać a masować nie chce bo nie chce przybrac na wadze ze wzgledu na kategorie wagową. Dlatego zamierzam zrzucic maximum fatu, zobaczyc jaka bedzie waga i wtedy ewentualnie troszke przytyrac na silce. I jeszcze jedno: jakbym podbił te kalorie do 3000 to dać białka 2g/kg, tłuszcze 1g/kg i reszta węgle czy [...]

za tuńczyka to wiedziałem ze mi sie oberwie;) ale przed snem>?? węgle?? i tluszcz?? to nie będzie sie chciało odkładać ja nie jestem ektomorfikiem, mam wolna przemianę materii, i nie che przybrać na wadze a rodzynki?? rodzynki to nie wegle o wysokim ig? Zmieniony przez - Raad w dniu 2008-03-18 19:22:36

jesli masz duzy nadmiar tk tluszczowej nie robilbym obecnie masy ulatwiloby rozeznanie zdjecie - obszar miedzy szyja a kolanami ... pomiar wykonywalem waga elektroniczna, nie wiem, czy jest to wiarygodna metoda. ocen sam : http://img224.imageshack.us/img224/1729/img21091ih9.jpg http://img241.imageshack.us/img241/3152/img21101kq2.jpg [...]

pomiar wykonywalem waga elektroniczna, nie wiem, czy jest to wiarygodna metoda. ocen sam : masa ale z glowa :D jesli zaczynasz przygode z silownia lub wracasz do niej po przerwie to jest to mozliwe :D tak, podnosilem coś parę lat temu, ale ta przygoda trwala gdzies 2-3 miesiace, potem rzucilem sie w wir zarabiania pieniedzy Mozna wiec powiedziec, [...]

O matko. Drogi kolego. To były tylko przykłady. Miały zobrazować to iż nie mogę dużo jeść. W sensie że we mnie nie wchodzi. Rozumiesz?? Równie dobrze mogłem napisać że mama zrobi schabowego z ziemniaczkami a zjem tylko ziemniaczki. Pojęcie mam średnie . Ale czy ja chcę być kulturystą albo machać 100 kilo bez zająknięcia?? Chcę po prostu troszkę [...]

A po co ci bcaa+glutamina do masowania? :) Jak nie możesz przybrać na wadzę - jedz więcej, jak nie możesz już więcej wpychać w siebie to kup gainera i proste :)

Tak jak mówisz, jedzenie. Dużo owoców i warzyw. Banan ma bardzo dużo węglowodanów. Ludzie się śmieją, ale opylisz 3 banany i nie trzeba Ci żadnego gainera. Biały ser, mleko, ryby(ryby to potęga, jeżeli chodzi o zawartość witamin, minerałów i kwasów), kurczaczki, jaja. Brzuchy czyli brzuszki, a grzbiety to odwrotne brzuszki- leżysz na brzuchu i [...]

No nie powiedziałbym chyba.. napisał mi podstawowe składniki jakie powinienen spożywać aby móc przybrać na wadze. On jest strongmanem wiec jakies pojecie musi miec o tym.

Zapomniałem dodać, że jestem osoba która bardzo łatwo potrafi przybrać na wadze czyli endomorfik jesli dobrze pamietam, tak pojawło się w jakimś temacie.

ok w takim razie ja i pare innych osob ktore prowadze nie zostały zawarte w ogólnym rozrachunku badań "amerykańskich naukowców" którzy to naukowcy mają na swoim koncie takie osiągnięcia jak wpływ jedzenia nieprzetworzonych szparagów na długość palców u stóp. Co mnie obchodzą badania naukowców jak widze chłopaka który nigdy nie mógł przybrać na [...]

Więcej informacji dala by nam rzetelnie wypełniona ankieta-i choć opis jak najbardziej potrzebny to nie wszystko, redukujesz wiedząc, że nie możesz przybrać na wadze, toż to bezsens... Myślę, że jak już wrzucisz ankietę to wiele się wyjasni.

to jeżeli drastycznie zmieni diete(podwyzszy liczbe posiłków)to ile może trwac dojście do normalnego metabolizmu organizmu, i czy dużo moze przybrac na wadze??

[...] zjedzenia. W pracy zjadam drugi obiad albo kanapki, poza tym zapycham sie paluszkami waflami ryzowymi itp. Obecnie nie trenuje wiec dlatego pytalem ogolnie o cos aby przytyc (niekoniecznie musi to byc masa miesniowa) jestem szczuply i nie zalezy mi tylko na miesniach ale ogolnie na masie stad moje pytanie, chcialbym ogolnie przybrac na wadze...

ale w tym problem,że ja nie jem za dużo i chce troche przybrać na wadze i ćwiczyć :) POzdrawiam

Witam, chciałem zacząć ćwiczyć tak aby było widać efekty. Koledzy z klasy dużo czytali te forum i radzili mi gainera i mega masse (nie pamiętam pisowni). to są tylko dodatki/uzupelnienie diety... nie żadne środki cudowne na mase - no chyba, że chcesz po prostu przytyc, a nie nabrać masy miesniowej czystej... Do tej pory ćwiczyłem jakieś 2 [...]

No gdybanie... Marzenie. A może co innego zrobić. Teraz jest okres przygotowawczy, a w piłkę gram od 2kl. podst. i może przestać chodzić na siłownię, a kupić kreatynę i zażywać po treningach w klubie. Co o tym sądzicie? Bo prościej mi będzie przybrać na wadze jak wywalę z planu kulturystykę.

ja sie staram przybrac na wadze. tylko trening na mase najczesciej trzeba wykonywac w siłowni.